Rumus dan Cara Menghitung Berat Ideal – Disini siapa yang sedang mengalami obesitas atau merasa tidak pede dengan tinggi badan serta berat badan yang tidak sesuai?

Kali ini pohon ilmu akan membahas bagaimana cara menghitung 

Rumus dan Cara Menghitung BMI (Body Mass Index

Body Mass Index atau disingkat dengan BMI adalah salah satu cara yang dipergunakan untuk mengukur kenormalan berat badan seseorang berdasarkan ketinggian tubuhnya. Dalam Bahasa Indonesia, Body Mass Index (BMI) disebut dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT. Berat badan yang berlebihan disebut dengan Obesitas (Kegemukan). Obesitas dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit seperti Diabetes (kencing manis), Serangan Jantung, Hipertensi, Asam urat, kolesterol tinggi dan juga Sleep Apnea yaitu kesulitan tidur nyenyak karena gangguan pernapasan. Oleh karena itu, mengetahui Indeks BMI tubuh kita merupakan hal yang penting agar kita dapat menjaga berat badan kita selalu pada kondisi yang normal sehingga dapat menurunkan risiko timbulnya penyakit-penyakit yang dikarenakan oleh Obesitas ini.

Rumus untuk menghitung BMI (Body Mass Index)

Rumus untuk menghitung BMI juga sangat sederhana dan mudah. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung BMI :

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan * Tinggi Badan)

Keterangan :

-Satuan Berat Badan adalah Kilogram (kg)

-Satuan Tinggi Badan adalah Meter (m)

Contoh cara untuk menghitung BMI (Body Mass Index)

Contoh 1 :

Berat badan anda adalah 65kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,70m (170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ?

BMI = 65kg / (1,70 x 1,70)

BMI = 22,49 → Normal

Contoh 2 :

Berat badan anda adalah 75kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,65m (165cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ?

BMI = 75kg / (1,65 x 1,65)

BMI = 27,55 → Gemuk

Contoh 3 :

Anda memiliki Tinggi Badan 1,65m (165cm) dan katakanlah anda ingin berada di nilai BMI atau IMT sekitar 20 (normal). Berapakah Berat Badan yang ideal untuk anda ?

Berat Badan = Nilai BMI yang diinginkan x (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

Berat Badan = 20 x (1,65 x 1,65)

Berat Badan = 54,45 kg

Jadi Berat badan yang ideal untuk anda adalah sekitar 54,45 kg.

Kategori BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh)

Berikut ini adalah Tabel Indeks Massa Tubuh (IMT) atau BMI berdasarkan Departemen Kesehatan RI.

Nilai BMI (IMT)	Kategori
< 17,0	Kurus, Kekurangan berat badan berat
17,0 – 18,4	Kurus, Kekurangan berat badan ringan
18,5 – 25,0	Normal
25,1 – 27,0	Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat ringan
> 27	Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat berat

Sumber : Departemen Kesehatan RI

FAQ: Rumus dan Cara Menghitung Berat Ideal

1. Apa itu berat ideal?

Berat ideal adalah berat tubuh yang dianggap sehat dan proporsional berdasarkan tinggi badan seseorang. Berat ini dapat mempengaruhi kesehatan, penampilan, dan kualitas hidup.

2. Mengapa penting untuk mengetahui berat ideal?

Mengetahui berat ideal membantu dalam menjaga kesehatan, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Ini juga dapat membantu dalam menetapkan tujuan kebugaran yang realistis.

3. Apa saja rumus untuk menghitung berat ideal?

Ada beberapa rumus yang umum digunakan, di antaranya:

• Rumus Broca:
  • Untuk pria: Berat Ideal (kg) = Tinggi (cm) – 100
  • Untuk wanita: Berat Ideal (kg) = Tinggi (cm) – 104
• Rumus BMI (Indeks Massa Tubuh):
  • BMI = Berat (kg) / (Tinggi (m) × Tinggi (m))
  • Rentang BMI yang sehat: 18,5 – 24,9
• Rumus Devine:
  • Untuk pria: Berat Ideal (kg) = 50 + 2,3 × (Tinggi (inci) – 60)
  • Untuk wanita: Berat Ideal (kg) = 45,5 + 2,3 × (Tinggi (inci) – 60)

4. Bagaimana cara menghitung berat ideal menggunakan rumus BMI?

1. Ukur tinggi badan dalam meter (m).
2. Ukur berat badan dalam kilogram (kg).
3. Gunakan rumus BMI:
   • BMI = Berat (kg) / (Tinggi (m) × Tinggi (m))
4. Interpretasikan hasilnya sesuai dengan kategori BMI.

5. Apakah berat ideal sama untuk semua orang?

Tidak, berat ideal dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan konteks individu saat menentukan berat ideal.

6. Apa yang harus dilakukan jika berat badan saya di luar rentang ideal?

Jika berat badan Anda di luar rentang ideal, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai. Perubahan pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehat dapat membantu mencapai berat badan yang lebih ideal.

7. Apakah ada alat online untuk menghitung berat ideal?

Ya, banyak situs web dan aplikasi kesehatan yang menyediakan kalkulator berat ideal berdasarkan rumus yang telah disebutkan. Anda hanya perlu memasukkan tinggi badan dan berat badan untuk mendapatkan hasilnya.

Sharing is Caring:

Facebook 0

Twitter 0

Copy 0